Психолог развод депрессия

Психолог развод депрессия

Содержание:

психотерапевт Киев, семейный психолог Киев, сексопатолог Киев

ПСИХОТЕРАПЕВТ

СЕМЕЙНЫЙ ПСИХОЛОГ

СЕКСОПАТОЛОГ

Психология развода

Следующей достаточно распространенной проблемой является расставание с партнером. К семейному психологу обращаются люди, которые уже не надеются вернуть партнера, и их волнует проблема — как жить дальше, как «разлюбить», как приспособиться к жизни без надежды на взаимность. Психотерапия тут может помочь:

  • реорганизовать жизнь клиента, переориентировав на то, что отвлечет от переживаний
  • изменить отношения с партнером

По сути, развод можно отнести к категории потери (горя) и потому работа с клиентом, потерявшим партнера, сходна с терапией при острой потере. Необходимо проработать чувства обиды, утраты, вины и т. п., переживаемые клиентом. Только после этого клиент способен рационально овладеть ситуацией, что-то понять и переменить в собственном поведении. Только тогда можно переходить к планированию иных сторон жизни и к поиску резервов.

Развод, в представлении многих специалистов, это не событие, а процесс, который начинается с того, что супруги оценивают возможность развестись, и заканчивается тогда, когда оба партнера создают свой самостоятельный стиль жизни. Юридический развод тут лишь часть всего процесса. Этот процесс состоит из двух основных стадий: стадии решения и стадии реструктуризации (перестраивания). Первая стадия заканчивается принятием решения о разводе. Вторая стадия складывается из пяти отдельных процессов, протекающих параллельно. К ним относятся эмоциональный, правовой, экономический, родительский и общественный аспекты развода. Заканчивается процесс достижением независимости от бывшего супруга и бывшей се­мьи. Важным результатом является и достижение адекватного уровня сотрудничества бывших супругов в вопросах воспита­ния детей, которые живут с одним из них.

Развод как процесс проходит в несколько стадий. Для описания развода часто пользуются классификацией Кюблер-Росс (Кюблер-Росс, 2000).

  1. Стадия отрицания. Первоначально реальность происходящего отрицается. Обычно человек затрачивает на близкие отношения много времени, энергии и чувств, поэтому сразу смириться с разводом трудно. На этой стадии восприятие ситуации искажают психологические защиты, брачные отношения обесцениваются посредством рационализации: «Ничего такого не случилось», «Все хорошо», «Наконец пришло освобождение» и т. п.
  2. Стадия озлобленности. На этой стадии от душевной боли защищает гнев на партнера. Нередко тут манипулируют детьми, пытаясь привлечь их на свою сторону.
  3. Стадия переговоров. Третья стадия самая сложная. Супруги предпринимают попытки восстановить брак и используют множество манипуляций по отношению друг к другу, включая сексуальные отношения, угрозу беременности или беременность. Иногда прибегают к давлению на партнера при помощи окружающих и родственников.
  4. Стадия депрессии. Когда отрицание, агрессия и переговоры не приносят никаких результатов, наступает угнетенное настроение. Человек чувствует себя неудачником, уровень самооценки снижается, он начинает сторониться других людей, перестает доверять им. Нередко испытанное во время развода чувство отвержения и депрессия довольно долгое время мешает заводить новые близкие отношения.
  5. Стадия адаптации. Диапазон проблем, возникающих после развода, довольно широк: от финансовых трудностей до ухода за детьми. В разрешении проблем важнейшую роль играет умение жить без партнера и преодолевать одиночество. Неизбежна определенная ломка социальных отношений: приходится привыкать одному ходить на концерты, в гости; важно также научиться здоровым и приемлемым путем удовлетворять сексуальную потребность.

В случае, когда один из партнеров не желал развода и настаивал на сохранении брака, но развод всё же состоялся, его психическому здоровью наносится серьезная травма. При этом он проходит через следующие стадии:

  1. Стадия протеста: травмированный партнер повышает активность, чтобы избежать развода. Однако при этом часто действует хаотически и нецеленаправленно, тем лишь ухудшая свое положение
  2. Стадия отчаяния: обороняющаяся сторона чувствует, что уже не владеет ситуацией и впадает в депрессию, иногда доходит до самообвинений
  3. Стадия отрицания: обороняющаяся сторона ожесточается и приходит к выводу, что не стоит сохранять брак с таким неподходящим партнером
  4. Стадия примирения с ситуацией: обороняющаяся сторона избавляется от чувства несправедливости и видит ситуацию более реалистично

Американский психолог, Маслоу предложил диалектическую модель процесса развода, которая включает в себя семь стадий и соответствующие им терапевтические методы помощи его участникам.

  1. Эмоциональный развод разрушение иллюзий супружеской жизни, чувство неудовлетворенности, отчуждение супругов, страх и отчаяние, попытки контролировать партнера, споры, и стремление избежать проблем. На этой ступени уместна парная терапия супругов или участие в групповой терапии.
  2. Время размышлений и отчаяния перед разводом. Этот период сопровождается болью и отчаянием, злостью и страхом, противоречивостью чувств и поступков, зачастую шоком, ощущением пустоты и хаоса. На когнитивно-поведенческом уровне характерно отрицание существующей ситуации, отступление физическое и эмоциональное. Предпринимаются попытки сделать так, чтобы все было снова хорошо, вернуть любовь, получить помощь от друзей, членов семьи, церкви. На данном этапе терапевт может предложить супружескую терапию для обоих партнеров или какой-либо вариант групповой терапии.
  3. Юридический развод оформление разрыва отношений на формальном уровне. Эта стадия связана не только с судопроизводством, но и с участием в семейных отношениях партнеров все большего круга людей. На эмоциональном уровне супруги или один из них могут испытывать депрессию, отчуждение, могут возникать споры, суицидальные попытки, угрозы, стремление к переговорам. Терапевтическое вмешательство может быть полезно как для всей семьи, так и индивидуально. Ко время развода и периода правовых споров оставленный супруг испытывает жалость к себе, беспомощность, чувство отчаяния и злости. Своевременная консультация адвоката или посредника, роль которого может играть и социальный работник, помогает семье сохранить свои имущественные и социальные права (привилегии). На этом этапе развода в психологической помощи особенно нуждаются дети.
  4. Экономический развод может вызвать у кого-либо из супругов смятение, неистовый гнев или печаль («Жизнь разрушена — какое значение имеют деньги!»). Тут показаны индивидуальная терапия (сопровождение) для взрослых и групповая — для детей.
  5. Установление баланса между родительскими обязанностями и правом на опеку Оставленный супруг переживает одиночество, ищет помощи у друзей и близких. Домохозяйки вынуждены вернуться на работу, испытывая чувство новизны и страх не справиться с проблемами.
  6. Время исследования себя и восстановление равновесия. Основная проблема этого периода — одиночество и сопровождающие его противоречивые чувства: нерешительность, оптимизм, сожаление, печаль, любопытство, возбуждение. Поведение приобретает новую направленность: начинается поиск новых друзей, появляется активность, стабилизируются новый стиль жизни и распорядок дня для детей, формируются новые обязанности для всех членов семьи. В это время возможна индивидуальная терапия для взрослых членов семьи и для детей, групповая — для одиноких.
  7. Психологический развод на эмоциональном уровне — это готовность к действиям, доверие к себе, энергичность, самоценность, независимость и автономия. На когнитивно-поведенческом — синтез новой идентичности и психологическое завершение развода, поиск новых объектов любви и готовность к длительным отношениям. Терапевтическая помощь возможна в виде детско-родительской, семейной, групповой терапии для всех членов семьи.

Как справиться с депрессией после развода? Советы психолога.

О разводе сказано и написано много. Все знают, что люди, решившиеся на расторжение брака, не сразу возвращаются к привычной жизни и испытывают депрессию после развода. В статье пойдёт речь о том, как справиться с этим состоянием.

  • Главное – не падать духом!

Настоящая депрессия – это заболевание, которое, к счастью, встречается не так уж часто. В большинстве случаев, после развода возникает так называемое субдепрессивное состояние, для которого характерно снижение настроения, ухудшение работоспособности и другие признаки.

Справиться с плохим настроением, безусловно, по силам любому, главное, не поддаваться тоске и унынию, и помнить, что у вас есть множество дел, которые необходимо выполнить, и жалеть себя вы просто не имеете права!

Для борьбы с тоской очень хорошо помогают физические упражнения. Даже если вам хочется лежать на диване, повернувшись лицом к стене, нужно заставить себя хотя бы прогуляться. Это обязательно изменит ваше состояние.

Кроме того, необходим позитивный настрой. Старайтесь находить что-то положительное в обычных событиях, которые происходят с вами каждый день. Взгляните на ситуацию так: сейчас в вашей жизни начался переломный момент, который может привести к самым неожиданным переменам в судьбе.

Поверьте, вас ждут захватывающие события, радуйтесь тому, что ваша жизнь наконец-то сдвинулась с мёртвой точки. Всё это можно посоветовать как мужчинам, так и женщинам. Однако представители сильной половины человечества переживают последствия развода не так, как прекрасные дамы. В чём же отличие, и что можно посоветовать мужчинам, если депрессия после развода лишает их желания жить?

Депрессия после развода. Советы мужчинам.

В большинстве случаев, мужчине после развода приходится тяжелее, чем женщинам. Это связано с особенностями воспитания и общественными нормами. Мальчиков с ранних лет учат скрывать свои чувства, не плакать и не жаловаться. Кроме того, в мужской дружбе часто присутствует дух соперничества, и молодой человек не может открыто говорить о своих чувствах с приятелями, опасаясь насмешек и упрёков в слабости.

В результате наиболее доступным способом снять напряжение оказывается алкоголь. Хорошо, если человек успеет вовремя остановиться, иначе он может попасть в алкогольную зависимость и полностью разрушить свою жизнь. Для большинства мужчин важным источником жизненной энергии становится их любимое дело. Чтобы побороть внутреннюю слабость и плохое самочувствие, мужчине можно посоветовать найти работу по душе. Постепенно новое дело увлечёт и затянет, тоска уйдёт на второй план, а вскоре и полностью исчезнет.

  • Советы девушкам и женщинам.

Прекрасная половина человечества менее сдержана в проявлении своих эмоций. Благодаря этому, острую душевную боль женщины проживают быстрее. Они не стесняются рыдать и рассказывать подругам о том, каким чудовищем был их бывший муж. Кроме того, разведённая женщина с ребёнком имеет возможность дарить и получать эмоциональное тепло, что также оказывает целительное действие на душевные раны. Вообще, эмоциональное участие является лучшим лекарством от тоски и горя. Женщинам можно порекомендовать: не прятаться от общения, от новых впечатлений, это обязательно поможет пережить трудности, связанные с разрывом отношений.

Обязательно найдите себе увлечение – это поможет отвлечься от проблем — как минимум, поднимет ваше настроение. Преодолев депрессию после развода, многие женщины задумываются о новой любви. Хотелось бы посоветовать милым дамам, прежде чем начинать роман, подумать, как выстроить отношения с учётом предыдущих ошибок.

Прежде всего, нужно освободиться от обид, которые не могут не оказать влияние на взаимодействие с противоположным полом. Стоит подумать о доверии в отношениях – как сохранить и не разрушить столь хрупкие чувства. Если в вашем первом браке не хватало взаимного уважения, вы наверняка сделаете нужные выводы и будете со вниманием относиться к потребностям возлюбленного, ценить личное пространство человека, с которым вас свела судьба.

Справиться с депрессией после развода лучше всего помогает надежда на будущее счастье. Если задуматься над вопросом, чего хотят женщины от мужчин и наоборот, то станет понятно, что главное, чего мы ждём друг от друга – это любовь. Именно о ней мы мечтаем, и она даёт нам силы жить дальше. Многие люди после разрыва отношений с любимым человеком не верят, хотя и надеются втайне, что найдут своё счастье. Действительно, а как найти любимого или любимую, возможно ли это? Как советует доктор психологических наук А.А.Шевцов, делай, что должен, следуй своим путем, и ты должёшься вторую половинку. Если быть верным себе, своей душе, ваши пути обязательно пересекутся.

  • Материал подготовила: Чиркова Наталия, психолог-консультант (РГГУ, Москва)
  • Друзья! Тема следующей статьи «Психологическая помощь после развода» — категория: Сложности развода. Чтобы не пропустить её, вы можете подписаться на рассылку on line журнала по электронной почте.
  • Предлагаем вам, ознакомиться с полным списком статей, на главной странице Познавательного журналаBeautyHuman.ru

Теги:советы и рекомендации для разведённых

Мне 38 лет, за мужем была 13 лет , он ушел из за моей ревности, променял на работу и пооихоньку забывает меня, у на сын 12 лет , и дочка 20 лет от первого брака, первый раз пережила назвод спокойно, правда жили не много 4 года, а вот сейчас реально подумываю уйти из жизни, меня не удерживают даже дети, я их люблю, но такую боль пережить не могу.

Прожил с женой 24 года. И получаю от нее такую констатацию что она хочет свободы, для отношений с человеком, с которым пока что у нее ничего нет но она чувствует что это ее половинка. От такого честного, откровенного заявления мне до сих пор не по себе, старшему сыну 24, младшему почти два годика! Я просто не знаю хватит ли у меня сил все это пережить мысли о суициде посещаю все чаще. Остался один на один со своей проблемой. Я считал себя сильным человеком оказалось это не так. Я не знаю как люди с этим справляются! Но эта боль сопоставима с потерей очень близкого человека.

Ситуация 1 в 1 и мысли точно такие же. Думаю можно пообщаться друг с другом — вдруг поможет.

Да уж, действительно, все верно сказано. Впрочем, у каждого человека совершенно разная психика, и каждый может после развода вести себя по-разному — кто-то в отрыв идет, кто-то в запой. Но в целом жизнь продолжается, сильные люди не переживают депрессию, а слабые с ней так и живут.

А что же делать, если мы прожили с мужем 33 года. У нас взрослые дочь и сын. Мне сейчас 54 года. Выгляжу на 45. И вот седина в бороду… Теперь я знаю. что такое депрессия. панические атаки и все прочее. Помогите. люди…

мне 50 взрослые дети и у меня депресия и тоже не знаю как мне быть

Лариса, у меня 13 лет брака. Плохо очень. Тоже не знаю, куды бечь. Давайте поможем друг другу.

главное держитесь. Все будет норм.

и у меня такое состояние, ответьте хоть кто-нибудь из тех,кто написал комментарий ранее, как вы теперь и что помогло справиться ?

Дорогая Лариса,поверьте мне и моему опыту,они этого не стоят чтобы себя так убивать и страдать.Я прожила с таким…ловеласом30 лет.стоило ему уехать работать в другой город,как он тут же себе нашел молодуху на 20 лет моложе,даже родили себе сыночка.Когда понял куда влип,он просил начать все с чистого листа.Но увы,мне это уже не надо и я считаю что я поступила правильно.Депрессия была жутчайшая,до полного обезвоживания.Пришлось лежать в клинике,где меня выхаживали только капельницами и работа с психологами.Прошло 5-ть лет,я ни разу не усомнилась что сделала не правильно.Одно жалею почему не рашьше подала на развод.Предав однажды,предаст и дважды.Такие ситуации даются не случайно,они делают нас сильнее и дают возможность переосмыслить всю свою жизнь.Спустя пять лет,я могу посмеяться над собой,за кем я так убивалась.Время-доктор.Не бойтесь статуса разведенки.Тут тоже есть куча плюсов.Бог дает нам возможность полюбить себя.

Действительно полезная информация! Я счастлив, что, слава богу, со мной такого еще не происходило. Но, хотя отношения у нас с женой отличные, иногда ссоримся, не без этого. В тот момент я чувствую себя ужасно — что уж говорить, если дело доходит до развода. Вот сидишь и думаешь — правильно ли ты сделал, иногда даже пытаешься поставить себя на место жены. Кстати, совет читательницам, а особо читателям — не пытайтесь «заливать» горе алкоголем, лучше займитесь чем-то приятным и найдите новую вторую половинку!

Практически во всем можно согласиться с автором статьи. Хотя, мысли о новом, серьезном, романе вряд ли кого-то посещают сразу после разрыва. Как правило, мы женщины, в такой ситуации начинаем «поиск себя», больше ориентируемся на дружеские отношения, учимся снова доверять противоположному полу, причем происходит это неосознанно, и даже тогда, когда сами становимся инициаторами развода…

Все выше сказанное говорит правильно. В депрессии все наши мысли заняты одной проблемой. А выйти из нее поможет новое занятие или помощь другим людям. Главное посвятить себя полностью новому делу, а там и личное счастье не за горами.

психотерапевт Киев, семейный психолог Киев, сексопатолог Киев

ПСИХОТЕРАПЕВТ

СЕМЕЙНЫЙ ПСИХОЛОГ

СЕКСОПАТОЛОГ

Психотерапия развода

Предразводный период. Основной целью психотерапевтических мероприятий в данный период является достижение продуманного, ответственного решения независимо от того, стремятся ли супруги сохранить дисгармоничный брак или нет. В этот период еще можно приостановить процесс юридического развода. При работе с супругами целесообразно выяснить их отношение к разводу как таковому, а также мотивации их решения. Следует учитывать возможность временного кризиса в этот период, перспективы удовлетворения потребностей супругов и позитивных изменений в семье, последствия развода для обоих супругов и особенно для детей.

Общественное мнение рождает мифы, поддерживающие поведение, способствующее разводу. Здесь речь идет об идеях, которые выдаются за общеизвестные истины, несмотря на то, что они не соответствуют действительности. К таким мифам относятся следующие утверждения:

  • второй брак лучше, чем первый
  • если брак не удался, то только развод может поправить положение
  • для ребенка развод не является чем-то исключительным, поскольку вокруг него много других детей из неполных семей
  • лучше развестись, чем сохранить семью, в которой дети будут свидетелями постоянных конфликтов между родителями
  • после окончания периода развода все станет на свои места и для детей
  • если новый партнер меня любит, он будет рад и моим детям

Если один из партнеров находится под влиянием подобных мифов, то задача семейной психотерапии — помочь ему отказаться от ложных идей и устранить их влияние на принятие решения.

Период развода. Это период, когда супруги уже приняли решение о разводе. Психотерапевт помогает супругам сдерживать свои эмоции, направляя их к совместному решению конкретных проблем, связанных с разводом, что наиболее целесообразно для обеих сторон, учитывая прежде всего интересы и проблемы детей.

Эмоциональное состояние супругов характеризуется чувствами гнева и печали, страха, вины, злости, желанием отомстить. Им можно противопоставить стремление примириться с утратой, чувство ответственности, развитие самостоятельности и формирование новых целей. Психотерапевт должен добиться того, чтобы с разводом согласились оба супруга. Если решение о разводе носит односторонний характер, то «брошенный» партнер считает другого виновным и у него возникает чувство утраты, пренебрежения, бессильной ярости или беспомощности. Предметом споров и раздоров могут стать вопросы раздела имущества или заботы о детях, поэтому терапевт должен помочь в разрешении эмоциональных проблем, чтобы они не штили на рациональное решение деловых вопросов.

К юридическим вопросам относятся раздел имущества и квартиры, выплата алиментов, определение детей к одному из родителей и заключение соглашения о встречах с ними бывшего супруга. Большинство вопросов лучше решать на основе взаимной договоренности, например вопрос о посещении детей или разделе имущества. Психотерапевт систематически подводит супругов к осознанию того, что все их поступки должны быть направлены на ребенка, которому предстоит переход к новым условиям жизни, чтобы он смог сохранить эмоциональную связь с обоими родителями, не утратил чувство безопасности и постепенно преодолел свою растерянность.

Как выйти из депрессии после развода

27 декабря 2016 , Елена , Комментарии к записи Как выйти из депрессии после развода отключены

Если вы интересуетесь, как выйти из депрессии после развода, а с момента развода прошла всего пара месяцев, я предложила бы вам не торопиться.

Пребывать в плохом настроении, плакать и переживать никому не хочется долго, но некоторые процессы естественны, и в числе них — переживание разрыва с человеком, который еще недавно был самым близким. Это верно даже в том случае, если вы сами хотели расстаться с мужем и нисколько не жалеете о разводе.

Однако столько лет этот человек был вам ближе всех. Разрыв с ним — это все равно потеря привязанности, и она часто переживается как горе. Приходится ведь перекраивать все свое будущее, которое вы привыкли видеть с ним. Теперь оно будет другим, и к этой мысли тоже нужно привыкнуть.

Когда люди спрашивают, как выйти из депрессии после развода, они часто имеют в виду вовсе не депрессию, а горе, переживание потери. Их действительно легко спутать, ведь при переживании утраты тоже не хочется ничего делать, хочется плакать, может упасть самооценка, будущее кажется безрадостным.

Но горе проходит само собой, если не ставить ему преград, не говорить: «Мне нужно взять себя в руки и перестать переживать об этом, сколько можно плакать!» Так говорят люди спустя всего неделю после развода!

Почему так важно дать эмоциям сделать свою работу? Чтобы ситуация разрыва отпустила вас. Взять себя в руки можно, но переживания просто затаятся внутри и при упоминании брака, семьи, свадьбы, бывшего супруга может быть больно еще долгие годы.

Как выйти из депрессии после развода, если это состояние продолжается уже больше полугода или года? В первую очередь нужно начать говорить об этом с кем-то. С подругами, с родственниками, с незнакомыми людьми в интернете. Говорите о том, что чувствуете, о чем переживаете, о чем думаете сейчас.

Обычно формулирование чувств и смутных мыслей в слова, когда тебя внимательно слушают, помогает через какое-то время освободиться от этих переживаний и выйти из депрессии после развода.

Люди часто воспринимают развод как личную неудачу, как провал. Но это лишь один этап вашей жизни. За это время и с этим человеком рядом вы многому научились, стали взрослее и мудрее. Теперь, когда вы оправитесь от развода, вы сможете найти человека, с которым будете больше подходить друг другу, или жить одному, но общаться с приятными людьми и делать то, что вам хочется и интересно.

Если качественно отгоревать свой развод, то уже через полгода — год после него вы обнаружите, что вам хочется чего-то новенького, что жизнь хороша и что это даже хорошо, что так все сложилось.

Если у вас не получается выйти из депрессии после развода, будь то недавнее событие или ему уже несколько лет, вы можете обратиться ко мне прием в Москве или по скайп, и мы вместе разберемся, почему вы чувствуете себя так плохо и что можно сделать, чтобы выйти из этого состояния. Вы можете связаться со мной через страницу Контакты .


Помощь психолога при расставании и разводе

Депрессия после развода у женщин

Разводом называется официальный разрыв брачных отношений между мужчиной и женщиной. Казалось бы, довольно простая процедура: два человека приняли обоюдное решение об «отделении» друг от друга и решили его узаконить. Однако послеразводный период считается тяжелым и в физической, и в психологической сферах, причем особенно для женщин, ибо их психоэмоциональное восприятие гораздо чувствительнее мужского.

Развод – не просто расставание. Это изменение уклада и привычек уже устоявшейся жизни, ломка стереотипов, поведения и взглядов. А значит — стресс. При этом, согласно исследованиям известных американских клиницистов Холмса и Рааге, уровень влияния развода на психику и организм превышает по своей разрушительной силе (73 балла) такие события как тюремное заключение (63 балла), смерть близкого члена семьи (63 балла) и даже получение серьезной травмы или заболевание (53 балла).

Симптомы постразводной депрессии у женщин

У многих женщин после развода пропадает желание следить за собой. Привычные и любимые вещи и занятия, раньше вызывавшие радость, теперь только раздражают. Хочется, чтобы весь мир оставил вас в покое. Пропадает аппетит, сон, а по утрам просто невозможно встать с кровати.

Довольно часто ухудшается производительность труда, так как женщине тяжело сосредоточиться на выполнении профессиональных обязанностей, забыв о душевной боли. Появляются симптомы психосоматических заболеваний, таких как головокружение, простуда, общее недомогание, могут обостриться хронические заболевания, очень резко могут начать проявляться негативные черты характера. Подобные симптомы обусловлены желанием психики защититься от дополнительного стресса.

В случае обращения женщины в подобном состоянии к специалисту, он констатирует период послеразводной депрессии. Но что же такое депрессия? Это расстройство настроения, которое известно в медицине как довольно серьезное и требующее внимания и лечения. Состояние, при котором самооценка, настроение и интерес к жизни опускаться практически до нуля. Как правило, депрессия после развода сопровождается постоянным чувством вины, женщина постоянно подавлена и озабочена. Нередки также проблемы нарушения сна: слишком большая сонливость или бессонница.

Безусловно, послеразводная депрессия у всех будет проявляться по-разному и в разной степени тяжести, однако специалисты выделили несколько основных проявлений, на которые следует обратить внимание:

После развода с Томом Крузом, Николь Кидман, по ее свидетельству, испытывала все симптомы постразводной депрессии

отсутствие мотивации, безразличие, хроническая усталость;

  • острая восприимчивость критики или пренебрежения;
  • состояние апатии, отсутствие интереса к жизни;
  • острое ощущение обиды;
  • ощущение беспомощности и безнадежности;
  • неадекватное поведение, низкая самооценка;
  • часто возникающие мысли о смерти, самоубийстве;
  • невозможность сконцентрироваться, забывчивость;
  • возникновение ипохондрии – слишком сильной заботы о своем здоровье, при отсутствии видимых физиологических причин или проявлений;
  • проблема возникновения алкогольной или наркотической зависимости. Она возникает из-за того, что в погоне за «лекарством» от душевной боли женщина, которая, более подвержена эмоциональным переживаниям, может прибегнуть к помощи подобных средств. Здесь же стоит отметить и зависимость от антидепрессантов и успокоительных средств;
  • резкая смена настроения: оно может изменяться несколько раз в течение короткого промежутка времени. Женщина может находиться в состоянии эйфории, но уже через несколько секунд впасть в истерику или угнетенное состояние.
  • Следует отличать состояние депрессии от проходящей грусти. Если женщина после развода длительное время, больше месяца, постоянно находится в подавленном состоянии, которое влияет на ее самочувствие, то нужно серьезно призадуматься: а не перетекает ли реакция на разрыв отношений в клиническую депрессию? Расстройство, которое может привести не только к нервному срыву, но даже самоубийству. Именно поэтому при первых признаках депрессии человеку необходимо оказывать квалифицированную помощь психолога.

    Само понятие «развод» звучит страшно и безысходно, именно поэтому многие женщины очень стараются как можно дольше сохранить семью. Но если неизбежное все-таки состоялось, как жить после этого?

    Закономерности протекания пост-разводного периода

    Психологические стадии проживания развода можно условно разделить на пять последовательно идущих периодов:

    В шутливой форме на видео показаны стадии проживания психологической травмы. Песок здесь — своеобразная метафора развода

    1. Отрицание. На данном этапе психика женщины защищена от чрезмерного стресса. Это некая попытка при помощи рационального отношения обесценить разорванные связи.
    2. Озлобленность. На этом этапе напряжение и обиду психика скрывает под маской агрессивного отношения к бывшему партнеру.
    3. Попытка восстановления. Один из самых сложных этапов, когда предпринимаются попытки восстановить отношения с партнером.
    4. Депрессия. Наступает, когда состояние отрицания, агрессии и попытки восстановить отношения не приносят никаких результатов.
    5. Адаптация. Переход к пониманию и осознанию изменившейся жизненной ситуации, принятие ее как данности.

    Понятно, что особенности проживания каждого из описанных периодов зависят от многих факторов, самыми главными являются:

    • причина развода;
    • возраст обоих супругов;
    • решение финансовых вопросов;
    • поддержка от друзей, родственников;
    • наличие в браке детей.

    Как пережить?

    Все бракоразводные процессы принято делить на две большие группы:

    • Развод, инициируемый только одной стороной;
    • Развод, согласованный обеими сторонами.

    При этом помощь, которую оказывает психолог в этих случаях, схожа.

    Разрыв брака, который происходит по согласию обоих супругов, случается тогда, когда они пришли к осознанию того, что больше не устраивают друг друга. Это происходит иногда потому, что ранее они сделали ошибочный выбор партнера или их ценности изменились со временем. И хотя такой развод переживается немного легче, чем другой, происходящий по инициативе одного из супругов, он также может привести к депрессии.

    Если развод происходит по инициативе только одного из супругов, то утрата в полной мере обрушивается на второго супруга. Это происходит, когда один из партнеров в какой-то момент принял решение уйти. Психотерапевт Боулби в своих работах говорит, что волнения, которые испытывает брошенная сторона, можно разделить на несколько основных этапов. И в зависимости от того, на какой фазе «застрял» человек, психолог должен предложить определенную схему психологической помощи.

    Стадия первая – оцепенение и шок

    На первом этапе женщине сложнее всего осознать то, что любимый супруг ее оставил. Ей кажется, что ничего страшного не происходит, все еще можно вернуть.

    Иногда такие мысли являются просто иллюзией, ведь ушедший партнер уже принял окончательное решение. Но брошенная женщина до конца не может этого осознать и принять. Такой шок иногда может длиться месяцами, и подобное переживание очень негативно сказывается и на телесном уровне. У некоторых женщин в это время тело как бы выворачивает наизнанку, начинает тошнить и ломать кости. Действительно брошенной супруге в это время очень больно и ей просто необходима помощь.

    Стадия №2 – гнев и обида

    Когда человек начинает осознавать, что любящего супруга больше нет рядом, а остался только тот, кто причинил ему столько боли, его охватывает ярость. В это время вспышки неконтролируемой ярости и сильной обиды порой отступают только во время сна. Именно в этот период бывшие супруги очень много ссорятся и даже иногда манипулируют друг другом с помощью детей. Помощь психолога в такие моменты просто необходима.

    Третья стадия – депрессия

    После гнева приходит депрессия. Кажется, что жизнь закончена, вокруг лишь отчаянье и боль, и из этого замкнутого круга очень тяжело выбраться. Домашние дела и работа становятся бессмысленными. Для того, чтобы выполнять привычную работу и заботиться о детях необходимо прикладывать большие усилия.

    Человека охватывает сильное душевное расстройство и грусть. Кажется, что эта депрессия никогда не закончится. Но это забудется, когда женщина осознает и примет то, что ее брак разрушен. Если брошенный супруг находит в себе силы проститься со своим прошлым, он достигнет следующего периода, а затем — спокойствия и равновесия.

    Стадия четвертая – ассимиляция, подведение итога

    В это время психолог может помочь начать жизнь заново. Человек начинает строить планы на будущее. Ни для кого не секрет, что многие все же справляются с расставанием и им удается сохранить теплые отношения с бывшим мужем, однако с той или иной степенью остроты все описанные фазы в переживании расставания человек все же «обязан» пройти. А иначе — застревание и стагнация…

    Можно ли победить депрессию после развода самостоятельно?

    Что советуют психологи для переживших развод? Прежде всего, необходимо ваше желание, от этого зависит успех любого начинания. Далее важно найти правильный баланс между гореванием,погружением в проблему и отвлечением от нее. Дело в том, что нельзя избавиться от постразводной депрессии без слез. Попытка уйти любым способом от «оплакивания» отношений будет означать «консервирование» психологической проблемы и превращение депрессии в затяжную.

    Но и нельзя позволять себе углубляться в проблему так, чтобы начать игнорировать мир вокруг вас, а также элементарные средства, которые могут стать естественными антидепрессантами. Следует найти занятие, которое не позволит тяжелым мыслям накапливаться у вас в голове, или, по крайней мере, даст возможность на некоторое время забыть о сложившейся ситуации. Самыми эффективными «народными средствами» от послеразводной депрессии являются:

    • Общение. Многие после развода перестают общаться и знакомиться с людьми. И все-таки стоит сделать над собой усилие и завести новые знакомства. Определенно необходимо найти людей, которые будут иметь схожие интересы, они смогут пережить брошенному супругу трудные моменты его жизни.
    • Физические упражнения. Для того, чтобы не сидеть дома и не утопать в депрессивном состоянии, женщина может заняться спортом. Уже давно доказано, что при физических нагрузках выделяются гормоны счастья. Йога и пилатес – то, что нужно не только для борьбы с депрессией и духовного равновесия, но и для придания телу тонуса и великолепного внешнего вида.
    • Диета. Мы говорим не о той диете, которая используется как средство похудения. Скорее это система сбалансированного и правильного питания. Тело будет насыщаться энергией при употреблении в пищу овощей и фруктов, а вы ощутите легкость и свободу.
    • Забота о себе. У многих женщин после развода нет сил на уход за собой. Но в этот сложный период очень важно заново научиться наслаждаться жизнью. Не стоит концентрироваться на плохом, необходимо с оптимизмом смотреть в будущее. Спа-процедуры и новая стрижка прекрасно помогут вам в этом. Это также может быть рисование, пение, фитнес, танцы, кулинария, чтение любимых книг или банальная уборка.

    Не замалчивайте проблему, но и не говорите о ней с каждым прохожим. Найдите понимающего человека, кого-то из ваших друзей, коллег или знакомых, который сможет выслушать и, непредвзято оценив ситуацию, поддержать вас.

    Эти простые шаги помогут самостоятельно побороть депрессию после развода, но если она длится более полугода, то однозначно стоит обратиться к психологу.

    Опытный психолог сможет помочь пережить депрессию и уныние гораздо быстрее и легче. Этапы, которые проходит человек после развода, будут менее мучительны. Появится возможность скорее вернуться к нормальной жизни: найти нового партнера, наладить отношения с бывшим супругом (это важно, если есть общие дети), найти новую работу и освободиться от гнетущей депрессии.

    Пережить развод с мужем: как преодолеть депрессию

    Распад сложившихся отношений всегда является тяжелым периодом в жизни. Расставание с любимым мужем, с которым построен дом, привычный уклад жизни, тяжело вдвойне. Часто развод является неожиданной бедой для женщины, как гром с ясного неба.

    Даже дети, временно отлученные от матери, впадают в депрессию, становятся нервозными, замедляется их деятельность, так как все мысли заняты переживаемой разлукой. Дети в таком состоянии больше болеют и медленнее выздоравливают. Об этом пишет ученый-психолог Л. Гозман в книге «Психология эмоциональных отношений».

    Взрослые люди подвержены в подобной ситуации не меньшему риску психических нарушений, заболеваний. Стресс в период развода может привести к суициду, запою, преступлению. Не исключены обострения хронических заболеваний, сердечных приступов. Факт, что одинокие люди чаще умирают от инфаркта.

    Чувства к бывшему мужу бывают противоречивыми. С одной стороны – это ненависть и стремление опорочить его, с другой стороны тоска и стремление восстановить связь. В мыслях женщины он все еще живет в качестве собеседника, советчика.

    Нередко бывшие супруги после развода ищут встреч, часто сопровождающихся интимной близостью. Особенно, когда партнер разочаровался в женщине, ради которой бросил семью и устоявшийся уютный быт. Мужчины привязаны не просто к жене, но и к образу жизни, который она символизирует. И потеря привычных условий тяжело сказывается на отношениях с новой партнершей.

    Толчком к разводу может стать открывшийся обман, измена мужа. Женщина воспринимает это как предательство, крах своих чувств, доверия. Разрыв может произойти не сразу, но событие такого рода провоцирует недоверие, трещину в отношениях. Многое зависит от характера партнеров, от воспитания. Женщина склонна прощать, мириться с изменами, даже жестоким отношением к себе, но до определенного момента.

    Если оба партнера имеют лидерские задатки в семейном поведении, им трудно пережить негативные поступки другого. Такие семьи распадаются чаще. Вообще женщина до последней возможности старается сохранить семейный очаг, терпит многое во имя детей и статуса замужней дамы.

    Путь к расторжению брачных уз представляет собой дорогу в обратном направлении, только лишенную надежд.

    Развод по шкале стресса

    Мы так часто переживаем стрессовые ситуаци на работе, в транспорте, дома, что они напрямую начинают разрушать здоровье. Это наблюдение дало возможность американскому доктору психологии Томасу Х. Холмс разработать научный метод определения уровня стресса.

    Он создал шкалу, в которой отразил самые распространенные стрессовые ситуации по уровню их воздействия на психическое состояние человека.

    По этой шкале развод стоит между смертью супруга и тюремным заключением. Это доказывает разрушительное воздействие расставания с мужем или женой на нервную систему человека. Развод влечет за собой целый ряд тяжелых переживаний и событий – раздел имущества и жилья, беспокойство за будущее детей и их подавленное состояние при выборе родителя, с кем ребенку дальше жить. Это смена жилья, разрушение привычных связей, объяснение с родственниками и так далее.

    По шкале Холмса смерть супруга оценивается в 100 баллов, развод – в 73, заключение в тюрьму – в 63 балла. Для сравнения, смена работы – 29 единиц. Цифры эти, конечно, условны. Разные люди одни и те же события могут воспринимать неодинаково. Для кого – то выход на пенсию – долгожданный отдых, а кто-то не мыслит своей жизни без любимой работы.

    Для определения своего состояния можно пройти тест по шкале Холмса и при большом показателе баллов обратиться за помощью к психологу.

    Нормальный срок на восстановление после развода

    Даже если отношения между супругами долгое время прохладные, к разводу женщина никогда не бывает морально готова. Как можно быстрее справиться с тяжелой ситуацией? Внутреннее равновесие, как убеждают психологи, восстанавливается через 3-4 года.

    Даже, если внешне человек выглядит вполне счастливым и спокойным, даже заводит новые отношения, это не означает полной реабилитации его души.

    Восстановление самооценки

    Развод — это не только переживание потери. Это масса противоречивых эмоций, задевающих стержень собственного «я». Не так уж редко развод бьет по самооценке, заставляет усомниться в собственной привлекательности, успешности. О том, как не разочароваться в самой себе — на видео ниже.

    Компенсаторные отношения

    Женщина после развода по иницативе мужа чувствует себя угнетенно и одиноко. Ее бросили, предпочли молодую (а может, и не очень). Желание доказать самой себе и окружающим, что она способна увлечь мужчину, способна нравиться и покорять, вызывает стремление к новым отношениям. Сама женщина, чаще всего их не ищет, но, когда если появляется возможность новой связи, она не упускает случая. Причем, возможность огласки ее еще больше возбуждает. Ведь предавший мужчина должен знать, какое сокровище он потерял. Это, скорее, жест отчаяния, чем обдуманное действие. Вот реальная история по этому поводу.

    Марина в 40 лет развелась с мужем, который променял ее на другую женщину. Однажды, перелистывая телефонную книжку, она наткнулась на номер однокурсника, некогда влюбленного в него. Позвонила. Оказалось, что он холост. Свидание закончилось визитом в его квартиру. Стали встречаться, но Марина скоро поняла, что никаких чувств к Виктору не испытывает. Бывший муж не реагировал на ее «подвиги», не имело смысла кому-то что-то доказывать. Марина по-прежнему чувствовала одиночество. Виктор, вновь воспылавший любовью к Марине, не мог понять ее холодности. Вскоре она ему объявила о разрыве. Он впал в депрессию, начал пить, чуть не потерял работу.

    Заменить мужа кем-то другим сразу после разрыва не удастся. Надо подождать, чтобы рана на сердце зажила, а нервы успокоились. В этом положении надо переключиться на общение с ребенком, который тоже переживает разрыв в семье. И только мама может его успокоить. Помогут пережить душевную драму близкие родственники, друзья. Не надо замыкаться.

    Лена несколько лет прожила с мужем, ощущая чувство вины за все невзгоды. Она стала нервной, срывалась на ребенке. И, наконец, решила разорвать отношения с человеком, который ни в чем ее не поддерживал. После развода она была подавленной, жила затворницей. Но однажды подруга вытащила ее на мероприятие, где Лена познакомилась с Олегом. Он был холост. Завязались отношения, в которых женщина ощутила себя нужной и любимой. Лена стала спокойной, уравновешенной, самостоятельной. Она переросла отношения с Олегом, к которому так и не прониклась большой любовью. Она честно обозначила свою позицию, которую молодой человек смог понять. Они остались друзьями. В данном случае мужчина выступил как врач. Оба партнера сохранили теплые чувства и воспоминания.

    В новых отношениях женщина учится чувствовать и жить по-новому.

    Что указывает на стресс после развода?

    1. Жалость к себе, бессильное отчаяние, растерянность перед будущим. Причем это состояние характерно как для женщин, так и для мужчин. Только последние справляются с эмоциями и стараются выглядеть спокойными.
    2. Ненависть к партнеру, который бросил. Шквал негодования приводит к желанию мстить. Свою горечь брошенный партнер изливает на близких, детей, или, в лучшем случае, переживает эти эмоции внутри себя.
    3. Желание доказать свою состоятельность и самостоятельность побуждает к активным действиям. Но внутреннее отчаяние не дает освобождения и удовлетворения от своих действий. Затраченная энергия не приводит к позитивным изменениям в жизни.

    Если не приложить сил к исправлению этих моментов, они могут привести к тяжелой депрессии. Что же делать?

    Советы психологов:

    • Надо попытаться успокоиться и «отпустить ситуацию». Вернуть любимого мужчину любым путем не имеет смысла.
    • Нельзя пытаться «загнать» свои эмоции внутрь. Прежде всего, постарайтесь выплеснуть их наружу, выплакаться, освободиться от внутреннего напряжения. Полезно давать волю своим чувствам, переживать их, а не гнать. Если очень грустно, то не давите на себя, уединитесь со своей печалью, переживите ее.
    • Главное, вовремя остановиться и не «утонуть» в жалости к себе. Разделите свои эмоции с близким человеком, выразите их словами, дайте себя пожалеть.
    • Если не желаете обременять своими проблемами родных и подруг, пойдите к специалисту, к психологу. Он поможет выйти из сложившейся ситуации с меньшими потерями.
    • Не навязывайте своего негативного мнения об обидчике третьим лицам, не ищите союзников в благородной мести ему.
    • Поможет снять внутреннее напряжение какая – либо деятельность – занятие спортом, работа с землей, ремонт. Можно вспомнить свое старинное хобби или сменить место пребывания.
    • Путешествуйте. Уехав на время, вы сможете издалека спокойнее оценить произошедшее.
    • Освежает душу творчество. Оно отвлекает и увлекает.
    • Можно вести дневник. Даже изложение на бумаге своих переживаний отвлечет вас и успокоит.
    • Общение с природой, медитация, занятие энергетической гимнастикой восстановит силы и вернет к нормальной жизни.
    • Возьмите себя в руки и постарайтесь поскорее вернуться к делам.

    Если вы пережили свои тяжелые эмоции, подумайте о прощении. Это поможет начать новую жизнь без тяжести на сердце. Плохой опыт не должен давить тяжелым грузом и мешать новым отношениям.

    Наивысшим достижением вашей сильной натуры будет возможность почувствовать благодарность к бросившему вас человеку за все хорошее, что было между вами. Вы сможете почувствовать покой и счастье от каждого прожитого дня, и поймете, что развод – это не конец жизни, а еще один шанс стать счастливой!

    Как поддержать себя медикаментозно в ситуации с разводом

    Тяжелое состояние женщины после развода — это не просто разрыв отношений, а крах надежд, которые возлагались на семейную жизнь. Пары, не оформившие законно свои отношения, расстаются легче, так как подсознательно понимают хрупкость своего союза. Для жены уход мужа к другой женщине является тяжелым ударом, сомнением в своей женской привлекательности. Женщина, много лет прожившая в браке, перестает тщательно ухаживать за своей внешностью, «расслабляется» и забывает, чем любит мужчина… Она даже не подозревает, что он подсознательно сравнивает ее с другими женщинами и делает выводы.

    Поэтому развод для женщины как землетрясение. Переживания могут привести к душевной болезни. Не допустить этого – наша задача. Принимайте успокоительные препараты, валерианку, пустырник. Надо постараться наладить сон. Он даст силы. Если без снотворного не спится, принимайте его какое – то время. Поберегите сердце, поддержите его обычными для вас лекарствами. Если выйти из депрессии не удается, надо советоваться с психотерапевтом.

    Депрессия – это психическое заболевание, требующее комплексного лечения. Далеко не каждое переживание утраты приведет к депрессии, но если это все же случилось, следует обратиться к специалисту. Диагностировать расстройство сразу трудно, но по определенным признакам оно выявляется. Это эмоциональные и физиологические проявления:

    • Тревога,самобичевание, неудовлетворенность собой,
    • Пассивность, утрата чувства радости,
    • Неуверенность, неработоспособность,
    • Бессонница,
    • Заедание стресса или, наоборот, полное безразличие к еде,
    • Отказ от секса,
    • Боли в сердце, мышцах.

    Врач – психотерапевт назначает медикаментозную терапию. Современные антидепрессанты хорошо переносятся, имеют мало побочных эффектов, дают хорошие результаты. Препараты:

    и некоторые другие — безопасные психотропные средства. Они действуют постепенно. Другой класс препаратов – транквилизаторы феназепам, реланиум, корвалол, валокордин, надо применять с осторожностью только по рекомендации врача.

    Муж инициирует развод

    Причин для такой ситуации две – если появилась другая женщина и если с женой невозможно продолжать жить.

    В первом случае мужчина не сразу уходит из семьи. Он тоже переживает разрыв с женой и детьми, ему тяжело решиться на смену привычной обстановки , и уйти неизвестно, куда. Ведь каждый понимает, что серьезные отношения с другой женщиной – это, по сути, создание новой семьи. Если там замешан ожидающийся ребенок, все ясно. Малышу нужен отец. Но если муж уходит «к другой», неуверенность в «безоблачности» новых отношений его тяготит не меньше, чем чувство вины.

    Вариант второй. После развода выясняется, что муж живет один , а не с соперницей. В этом случае следует задуматься, чем жена так отравила существование мужчины, что он отказался от комфорта и теплого дома ради освобождения от супруги. Ведь мужчин, требующих развода, по статистике, 47%, а женщин – 70%. Развод возникает на почве постоянных скандалов, когда дома – как на войне. Второй вариант быстро может перерости в первый.

    Даже самые примерные жены могут оказаться в такой ситуаци. Мужчине просто захотелось свежих эмоций, других отношений. Иногда опекаемый и ухоженный муж устает от непрерывного внимания. Он сам хочет проявлять свою силу и заботу о слабой женщине.

    Если муж ушел к другой, надо собрать волю в кулак, и сохранить самообладание и достоинство. Не надо напоминать о себе эсэмэсками сопернице, не надо отправлять на новую квартиру мужа его вещи в чемодане. Не надо унижаться мольбами о возвращении. Сначала надо успокоиться. Эта модель поведения заставит бывшего поинтересоваться, почему по нему не рыдают.

    Реальные истории

    Окружающие порой с опаской относятся к разведенным женщинам. Замужние дамы опасаются соперничества, обыватели осуждают за разрыв с законным супругом, не вникая в подробности произошедшей трагедии. Женщина, которую бросили, чувствует себя осиротевшей. Почва из-под ног уходит, растет страх за будущее своего ребенка. Но есть по-настоящему счастливые истории, про которые можно сказать «если к другому уходит невеста, то, неизвестно, кому повезло».

    Главной проблемой в устройстве своего счастья разведенная женщина считает отношение нового партнера к ее ребенку.

    Можно найти мужа и с тремя детьми на руках, как случилось у Оксаны. В первый раз она вышла замуж совсем юной в 19 лет, конечно, по любви. Родился первенец Иван. Муж начал пить, гулять. Унижал и бил молодую жену. Оксана несколько раз уходила, но потом возвращалась, боялась остаться без поддержки с ребенком. Затем родился второй сын. Кошмар продолжался. Ей помогли подруги, которые сами собрали документы и унесли их в суд. Тяжелый развод оставил женщину без жилья и вещей.

    Но самое главное, она освободилась от тирана! С новой силой взялась за ремонт в купленной в кредит квартире, работала на двух работах и радовалась жизни. Дети были рядом и давали силы и надежду.

    Вскоре появился поклонник, завязались отношения. Когда Оксана забеременела, он потребовал отдать старших мальчиков отцу. Оксана приняла решение расстаться. Родился третий сын. Работала днем и ночью, мальчишки помогали. Так и жили. А потом познакомилась с Сашей. Старший сын к тому времени стал кадетом, второй успешно занимался гимнастикой. Мальчишки сразу приняли нового человека, подружились с ним. А потом сам по себе встал вопрос о замужестве. Все были счастливы, и дети, и Саша, и Оксана.

    Консультация Доктора Курпатова

    О том, как пережить расставание, рассказывает популярный в сети специалист.

    Смотрите так же:

    • Соцзащита юрист бесплатно Онлайн-консультация юриста по пособиям В связи с широким разнообразием единовременных и ежемесячных социальных выплат семьям с детьми в целом по России и в отдельных регионах страны, а также с учетом различных форм их предоставления (через органы […]
    • Нужен ли договор на сдачу квартиры Как правильно составить договор на сдачу квартиры квартирантам: все тонкости и образец документа Одним из необходимых условий предоставления недвижимости в аренду является заключение соглашения о найме. Грамотно составленный договор имеет […]
    • Ип и физлицо договор Составляем договор с индивидуальным предпринимателем Существует несколько видов договоров с индивидуальным предпринимателем (ИП), и правила заполнения конкретного образца зависят от стороны, заключающей соглашение. Договор ООО с ИП Любые формы […]
    • Как взять в ипотеку земельный участок Ипотека на покупку дома и земельного участка Как правило, банки предлагают выгодные варианты кредитования для приобретения квартир и другого жилья, расположенного в городе. Что же касается загородной недвижимости и земельных участков, то в […]
    • Сколько процентов платят алименты на троих детей Алименты на троих детей: размер, сумма, проценты. Три ребенка – непомерная роскошь в реалиях современной действительности. Однако некоторые родители смело обзаводятся и большим количеством. И иногда – в разных браках. Воспитать и «поставить на […]
    Комментарии запрещены.